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Apprendre à faire Le grand écart latéral ? Si vous auriez des Méthodes ?
Merci = D
Tout dépend de ta souplesse de départ. Si tu débutes et que tu n'as jamais rien fait en rapport avec la souplesse (gym, danse,...) il faut commencer par des exercices simples. Par exemple tu t'allonges sur le dos, tu ramènes une jambe pliée sur ta poitrine et là tu cherches à la tendre; par contre l'autre jambe reste au sol et tendue de préférence, tu peux t'aider en prenant ta jambe par le talon par contre tes 2 épaules restent au sol. Ensuite tu peux te mettre en fente (c'est à dire une jambe devant pliée en angle droit entre le mollet et la cuisse et la jambe derrière est tendue, garde bien ton buste droit), tu restes pendant 2 min et après tu essaies de descendre mais en gardant bien l'angle droit.
Après si tu es un peu plus "avancé" dans les grands écarts, la meilleure solution est de se mettre directement en grand écart et d'attendre que la gravité face le travail. Tu peux toujours faire le premier exercice ms en cherchant à poser ton pied à côté de ton oreille.
Dans tous les cas n'oublies pas de t'échauffer (courses, battements,...), travailles toujours les deux jambes et surtout les grands écart ca fait mal il n'y a pas de solution miracle.
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